最近有不少人留言，說(shuō)有了一些上火的癥狀，比如目紅眼赤、口腔潰瘍、口臭、便秘、嗓子不舒服、心情煩躁、失眠等等！
其實(shí)夏天上點(diǎn)火是很正常的，外界氣溫較高，人體陽(yáng)氣旺盛而陰氣消減，確實(shí)是比較容易上火，此時(shí)可以通過(guò)食療的方式來(lái)解決問(wèn)題。
我們通常說(shuō)的上火，可以細(xì)分為5種，分別為心火、肺火、胃火、肝火、腎火，與人體五臟六腑及四季相對(duì)應(yīng)。今天給大家介紹一下適合夏季的常用降火”的食療方。
夏季心火旺
煩躁失眠、口腔潰瘍
四季中夏季屬火，心在五行中屬火，火氣通于心。天氣炎熱容易導(dǎo)致心火亢盛，當(dāng)心火旺時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)一系列“上火”癥狀！如何判斷心火旺？
● 經(jīng)?？谇粷?，舌尖紅，心開(kāi)竅于舌，所以心火旺容易引起口瘡。
● 心煩失眠、夢(mèng)多，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。
● 總是沒(méi)有原因的情緒煩躁、焦慮。經(jīng)常覺(jué)得心累、胸悶。
● 自己能明顯感覺(jué)到心在跳；由于心火耗元?dú)?，所以老是感覺(jué)周身疲乏。
夏季是陽(yáng)氣最旺之時(shí)，越發(fā)高溫的天氣容易擾亂心神，也是心臟疾病的高發(fā)期。心火旺盛，可適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類(lèi)。這里分享2個(gè)適合心火旺的茶飲：
1、蓮子心竹葉茶
可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用80℃溫水沖泡代茶飲，每日1杯即可。
適合情緒焦慮、熬夜耗神所致的心火旺。
2、蓮子百合冰糖水
材料：百合20克，蓮子20克，紅棗10顆，冰糖適量。
做法 ：干百合用清水浸泡3小時(shí)左右，至完全泡發(fā)，然后將蓮子、紅棗和泡發(fā)好的百合一并倒入鍋中，加適量清水，燒開(kāi)后繼續(xù)煮5分鐘左右即可，自然晾涼后加入冰糖即可飲用。
功效：清心安神，滋養(yǎng)心神。
如果有以上心火旺盛的表現(xiàn)，一定要及時(shí)“清心火”，尤其是愛(ài)出汗的人更要注意！汗為心之液，出汗過(guò)多不但會(huì)耗傷心氣，還會(huì)消耗心臟陰液。陰液不足，心陽(yáng)就更加旺盛，加重心火旺的情況。
胃火大
口臭、牙疼
飲食不節(jié)，嗜食辛辣、肥甘厚味，易導(dǎo)致脾胃積熱，或情志郁結(jié)化火，內(nèi)傷脾土，表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘、煩熱、口渴、牙疼、面赤等癥狀。
日常飲食可服用蘿卜汁、綠豆粥等。多吃時(shí)令蔬菜與水果，補(bǔ)充維生素和微量元素。忌辛辣食物，比如火鍋等，甜膩的食物也要少吃。這里分享2個(gè)適合胃火的食療方：
1、綠豆冰糖粥
原料：綠豆10克、冰糖適量。
做法：綠豆用清水洗凈，放入鍋中，加清水煮沸，然后小火煮40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí)，加冰糖適量，攪勻，放涼后服用。
功效：清熱降暑，清胃火。
2、西洋參鐵皮石斛茶
西洋參、鐵皮石斛、枸杞子各3克，浸泡20分鐘后，煎煮30分鐘溫服。
你也可以直接選擇李良濟(jì)的西洋參鐵皮石斛茶，獨(dú)立小罐茶，一罐一泡，簡(jiǎn)單又方便！
采用精致大氣的包裝，特別適合禮贈(zèng)，如果你有朋友經(jīng)常應(yīng)酬，胃不好，這款茶也是特別合適的禮物！
肝火大
眼睛不適、脾氣暴躁
夏季濕熱交加，出汗也多，由于氣血消耗大、熬夜、睡眠不足、過(guò)度用眼、情緒波動(dòng)大等原因，容易導(dǎo)致肝血不足、肝火旺盛。
為了解暑，人會(huì)經(jīng)常吹空調(diào)、喝冷飲。今夏雨水偏大，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，會(huì)嚴(yán)重阻滯體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致肝的疏泄功能失調(diào)，從而出現(xiàn)肝郁氣滯、肝膽濕熱。
肝火旺盛主要表現(xiàn)為視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴等。而且肝火旺的人一般脾氣也比較大，容易發(fā)怒，甚至還有焦慮、失眠的情況。
肝火旺的人，可以適當(dāng)喝點(diǎn)枸杞菊花茶，取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘后飲用。
也可以直接選擇李良濟(jì)的枸杞菊花茶！
精選寧夏枸杞子，浙江胎菊、內(nèi)蒙甘草、山東金銀花等道地食材，科學(xué)配比，裝入食品級(jí)三角透明茶包，優(yōu)質(zhì)原料看得見(jiàn)，食材營(yíng)養(yǎng)易析出。
熱水沖泡即可，茶湯清透，菊香四溢、口感醇厚。堅(jiān)持喝一喝撫慰火爆的身心，擦亮心靈的窗戶。
需要注意的是：
· 肝火過(guò)旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免火上澆油。
· 調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的肝火。睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會(huì)造成肝火上升。
肺火旺盛
鼻尖紅腫、口干舌燥
夏季為了舒適，很多人家里空調(diào)就沒(méi)關(guān)過(guò)，而且不注意室內(nèi)干濕度的問(wèn)題，就很容易出現(xiàn)肺火大，主要表現(xiàn)為：鼻尖或鼻翼發(fā)紅、干燥脫皮，或頻繁流鼻血；口燥咽干，常感覺(jué)口渴，喜歡吃涼的東西；咳嗽時(shí)痰黃黏稠，鼻涕色黃量多。
上火呈現(xiàn)肺火的情況，日常服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時(shí)也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳等食物。多吃一些蔬菜，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍等。這里為您分享2個(gè)肺火食療方：
1、麥冬玉竹茶
準(zhǔn)備麥冬10克、玉竹10克，以沸水沖泡。
玉竹滋陰潤(rùn)燥，與麥冬協(xié)同，能有效改善陰虛體質(zhì)，緩解肺燥引發(fā)的咳嗽、咽干，適合中老年人和長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境的人群。
2、小吊梨湯
材料：銀耳半朵、梨1個(gè)、大棗3顆、枸杞一小把、冰糖適量。
做法：
①銀耳泡發(fā)撕成小碎塊，梨子洗凈削皮切塊（皮不要扔）
②鍋內(nèi)添入半鍋冷水，煮開(kāi)后放入銀耳，關(guān)火燜10分鐘。
③然后開(kāi)火加入梨、梨皮、紅棗、冰糖、枸杞等原料，煮開(kāi)后調(diào)小火煮半小時(shí)即可。
天氣炎熱，口干口渴，咽喉干，不想在廚房忙活，又想喝一碗清甜滋潤(rùn)的小吊梨湯，可以直接選擇李良濟(jì)小吊梨茶~獨(dú)立茶包，無(wú)需燉煮，熱水沖泡就能喝。
腎有火
頭暈?zāi)垦?、腰膝酸?/span>
腎為水臟，是全身陰陽(yáng)的根本，臨床常以虛火居多，多見(jiàn)于40歲以上的中老年人。
臨床常見(jiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛，傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛或脛骨痛、足跟痛及遺精等癥狀。這里也為您分享2個(gè)食療方：
1、小黑豆煮水代茶飲
材料：小黑豆10克，水800毫升。
做法：將10克小黑豆洗凈備用，鍋內(nèi)加水800毫升，大火煮沸后再小火煮30~60分鐘，取黑豆水于全天飲用。
功效：滋腎陰，降腎上虛火。
2、烏梅三豆飲
材料：烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20克，冰糖或白糖適量。
做法：把烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆倒入容器內(nèi)，加清水浸泡半小時(shí)，鍋中倒入清水，加入烏梅與三豆大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，按口味加入冰糖或白糖，連豆帶湯服下即可。老人和小孩的食材量減半。
你也可以直接選擇李良濟(jì)的烏梅三豆湯，都是搭配好的，一包煮一壺，可以喝上大半天！點(diǎn)擊即可線上選購(gòu)！
這里也提醒大家，如果上火癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病情辨證施治。
